Водноразтворим витамин от групата В.

Пантотеновата киселина е нужна за изграждането на нови клетки от организма, за нормалния растеж и за нормалните функции на централната нервна система.

Много важна за правилното функциониране на надбъбречната жлеза, тъй като взима участие в синтеза на някои хормони. Необходима е и за преобразуването на захарите в енергия, за синтеза на антитела и оползотворяването на ПАБА (пара-аминобензонена киселина) и холина. Съдейства за оползотворяването на витамините от организма.

Този витамин е необходим за всички клетки в тялото и е концентриран в органите.

Препоръчителната дневна доза за възрастни е 10 мг. Може да бъде синтезиран в тялото от чревните бактерии.

Полезни ефекти

- помага раните да зараснат по-бързо

- помага срещу инфекция, чрез синтеза на антитела

- облекчава симптомите на умора

- редуцира вредния и токсичен ефект на много антибиотици

- намалява нивото на холестерола и триглицеридите

- лекува следоперативен шок

- предпазва от развитието на някои форми на анемия.

Заболявания при недостиг

Поради широкото му разпространение в храните и малките нужди на организма, трудно може да се говори за дефицит, но по-малките му количества могат да забавят метаболизма.

Най-добри натурални източници

Месо, пчелно млечице, гъби, зърнени храни, житни зародиши, трици, бъбреци, черен дроб, сърца, зеленчуци, бирена мая, ядки.

Като хранителна добавка

Присъства в почти всички В-комплекс хранителни добавки. Концентрацията обикновено варира от 10 – 100 мг.

Токсичност и симптоми на предозиране

Не са известни токсични ефекти

Врагове

Термична обработка на храните, консервиране, кофеин, сънотворни хапчета, естроген, алкохол.

Още нещо...

Пантотеновата киселина е ценнa за бодибилдърите с това, че подпомага усвояването на енергията от нутриентите и по-конкретно от въглехидратите и от мастните киселини. Енергията получена от мастните киселини служи за формирането на аденозинтрифосфат (АТФ), който пък е най-важното "гориво" за мускулите.



Honeypedia е все още нов сайт, но се обновява постоянно. Не пропускайте новите публикации! :)

Публикации